Ako sa chrániť počas horúčav: rady všeobecného lekára

Horúce počasie nie je iba nepríjemné. Pre organizmus predstavuje skutočnú záťaž. Počas tropických dní sa v ambulancii častejšie stretávame so slabosťou, bolesťami hlavy, závratmi, poklesom krvného tlaku, dehydratáciou, kolapsmi a zhoršením chronických ochorení.

Najviac ohrození sú seniori, malé deti, tehotné ženy, ľudia pracujúci vonku a pacienti s ochoreniami srdca, pľúc, obličiek či cukrovkou. Opatrní by však mali byť všetci – horúčava si občiansky preukaz nepýta.

Pite skôr, ako pocítite smäd

Pocit smädu nie je vždy spoľahlivým ukazovateľom nedostatku tekutín, najmä u starších ľudí. Preto je vhodné piť priebežne počas celého dňa, po menších množstvách.

Najvhodnejšia je voda, nesladený čaj alebo primerane mineralizovaná minerálna voda. Pri silnom potení strácame nielen vodu, ale aj minerály. Nadmerné množstvo alkoholu, sladených nápojov a kofeínu nie je vhodnou náhradou pitného režimu. Svetlý moč zvyčajne znamená dostatočnejšiu hydratáciu, tmavožltý moč môže upozorňovať na nedostatok tekutín.

WHO počas horúčav odporúča väčšine dospelých pravidelne prijímať vodu, približne jeden pohár za hodinu a spravidla aspoň dva až tri litre denne. Toto odporúčanie však neplatí automaticky pre každého. Pacienti so srdcovým alebo obličkovým zlyhávaním a ľudia s nariadeným obmedzením tekutín by sa mali riadiť individuálnym odporúčaním svojho lekára.

Najväčšiu námahu odložte

Počas najteplejšej časti dňa obmedzte fyzickú prácu, športovanie, práce v záhrade aj dlhšie prechádzky na priamom slnku. Nevyhnutné aktivity presuňte na skoré ráno alebo večer.

Ak musíte zostať vonku, vyhľadávajte tieň, robte si prestávky a majte pri sebe vodu. Noste ľahké, voľné a svetlé oblečenie, pokrývku hlavy a slnečné okuliare. Na nechránenú pokožku používajte opaľovací prípravok s dostatočným ochranným faktorom.

Ochladzujte telo aj domácnosť

Dom alebo byt vetrajte predovšetkým skoro ráno, večer a v noci, keď je vonkajší vzduch chladnejší. Počas dňa zatvorte okná, zatiahnite žalúzie, rolety alebo závesy a obmedzte používanie spotrebičov, ktoré vytvárajú ďalšie teplo.

Pomôcť môže vlažná až chladnejšia sprcha, vlhký uterák na zátylku alebo predlaktiach a pobyt v chladnejšej miestnosti. Klimatizáciu používajte rozumne a nesmerujte prúd studeného vzduchu priamo na telo.

Pozor na lieky

Niektoré lieky môžu počas horúčav zvyšovať riziko dehydratácie, nízkeho krvného tlaku, poruchy potenia alebo kolapsu. Týka sa to najmä diuretík, niektorých liekov na krvný tlak a srdce, psychofarmák, liekov s anticholinergickým účinkom a tiež niektorých voľnopredajných prípravkov.

Lieky však nevysádzajte ani neupravujte svojvoľne. Pokiaľ počas horúčav opakovane nameriate nízky tlak, máte závraty pri vstávaní, výraznú slabosť alebo prijímate podstatne menej tekutín, kontaktujte svojho lekára. Úprava liečby musí byť individuálna.

Lieky, inhalátory ani inzulín nenechávajte v rozpálenom aute. Vysoká teplota môže poškodiť liečivo alebo aplikačnú pomôcku. Vždy skontrolujte podmienky skladovania uvedené na obale.

Ako spoznať prehriatie

Prvé príznaky prehriatia alebo vyčerpania z tepla môžu byť:

• výrazné potenie,
• bolesť hlavy,
• slabosť a únava,
• smäd,
• nevoľnosť alebo vracanie,
• svalové kŕče,
• závraty,
• zrýchlený pulz,
• pocit na odpadnutie.

Postihnutého premiestnite do tieňa alebo chladnej miestnosti, uvoľnite mu oblečenie, ochladzujte ho vlhkými obkladmi a pri plnom vedomí mu podávajte tekutiny po menších dúškoch.

Kedy volať záchrannú službu

Okamžitú pomoc vyhľadajte, ak sa objaví:

• zmätenosť alebo nezvyčajné správanie,
• porucha vedomia,
• kŕče,
• veľmi vysoká telesná teplota,
• horúca pokožka,
• kolaps,
• bolesť na hrudníku,
• výrazná dýchavičnosť,
• neschopnosť prijímať tekutiny.

Môže ísť o úpal alebo iný závažný stav. Pri poruche vedomia nepodávajte tekutiny ústami a zavolajte zdravotnú záchrannú službu na čísle 155 alebo 112.

Nezabúdajte na seniorov a osamelo žijúcich ľudí

Starší človek môže pociťovať smäd menej intenzívne, horšie znáša prudké zmeny teploty a často užíva viac liekov, ktoré môžu reakciu organizmu na teplo ovplyvniť. Počas horúcich dní preto skontrolujte rodičov, starých rodičov alebo osamelo žijúcich susedov. Overte, či pijú, či majú v byte primeranú teplotu a či sa ich zdravotný stav nezhoršil.

Na záver:

Počas horúčav platí jednoduché pravidlo: pravidelne pite, nepreceňujte svoje sily, vyhýbajte sa priamemu slnku a všímajte si varovné signály svojho tela.

Najmä seniori a chronicky chorí pacienti by nemali čakať, kým sa stav výrazne zhorší. Včasný oddych, ochladenie a doplnenie tekutín môžu zabrániť kolapsu aj vážnejším komplikáciám.

MUDr. Stanislav Semjan
všeobecný lekár pre dospelých
www.doktorsemjan.com